Thứ Bảy , Tháng Tám 18 2018
Home / Bệnh phụ nữ / Top 5 thực phẩm nên ăn trong ngày có kinh nguyệt

Top 5 thực phẩm nên ăn trong ngày có kinh nguyệt

Nếu các bạn nữ có một chế độ ăn uống lành mạnh trong những ngày có kinh nguyệt thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu để trả qua những ngày đèn đỏ đó đấy!

Đọc thêm: Top 10 việc cần làm để hết rối loạn kinh nguyệt

Những ngày có kinh nguyệt là những ngày bạn dễ mệt mỏi, cáu kỉnh và bực bội. Vì vậy hãy đọc để tìm hiểu những loại thực phẩm mà bạn nên ăn trong ngày có hành kinh để giảm những khó chịu này.

Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp

Carbonhydrate tổng hợp rất dồi dào trong các trái cây, rau và ngũ cốc. Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn có thể thêm vào bữa ăn của mình cà rốt, mơ, cam, mận… Những loại thực phẩm này sẽ làm giảm bớt cảm giác thèm đường khá cao của bạn trong thời gian này. Nhờ đó, bạn sẽ giảm nguy cơ thèm ăn và tránh sự đầy bụng.

thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt, ngày có kinh nên ăn gì
Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh trong những ngày hành kinh, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Ảnh minh họa

Socola đen

Trong những ngày hành kinh thì socola đen là lựa chọn hoàn hảo cho chế độ ăn uống của bạn. Nhờ có các chất chống oxy hóa mà socola đen giúp tăng lượng serotonin (một hormone điều chỉnh tâm trạng của bạn) khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Vì vậy, việc bạn ăn socola đen trong những ngày có kinh nguyệt sẽ còn làm cho bạn giảm những cơn đau bụng kinh không mong muốn.

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Một vấn đề bạn thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt của mình là chứng co thắt dạ dày. Để giảm hiện tượng này, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống giàu axit béo thiết yếu. Sự thay đổi lượng hormone trong những ngày có kinh có thể được kiểm soát bởi các axit béo thiếu yếu.

Bạn nên ăn thêm hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung cấp đầy đủ các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Những loại hạt này có chứa hàm lượng axit linolenic làm giãn cơ tử cung, và cũng làm giảm các cơn co thắt dạ dày của bạn.

Thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin rất quan trọng để bạn có thể cung cấp đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. Một số vitamin bạn nên bổ sung là vitamin E, B6, C… Vitamin E giúp bạn giảm bớt các triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt… Bạn nên ăn lòng đỏ trứng và bơ để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp làm giảm đầy hơi. Vitamin C cần thiết để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của bạn. Bạn có thể ăn nho và chanh để bổ sung vitamin C trong cơ thể. Nếu bạn cần thêm vitamin B6, bạn nên thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu chất sắt

Những ngày có kinh nguyệt là những ngày bạn bị mất máu. Vậy nên, bạn cần phải bổ sung sắt vào trong cơ thể. Trong thực tế, với một chế độ ăn uống giàu chất sắt, bạn có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu, và bù lại lượng hemoglobin đã mất. Bạn nên ăn những thực phẩm bao gồm thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống để cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.

Bồi bổ khí huyết phụ nữ, điều hoà kinh nguyệt bằng Đông Y

Với kinh nghiệm hàng chục năm chữa bệnh bằng Đông của gia đình, sản phẩm Viên Điều Kinh Bắc Thái là sản phẩm giúp điều hoà kinh nguyệt, bồi bổ khí huyết nữ, giúp giảm đau bụng kinh dữ dội, điều trị rối loạn kinh nguyệt, kinh ra nhiều (rong kinh), kinh ra ít, tắc kinh (mất kinh).

Viên điều kinh Bắc Thái, thuốc điều hoà kinh nguyệt
Viên Điều Kinh Bắc Thái – tinh hoa Đông Y gia truyền

Các chị em có nhu cầu tư vấn về điều hoà kinh nguyệt có thể gọi trực tiếp Bác sĩ Nguyễn  Đức Hạnh: 0914 936 257

Đọc thêm:

LIKE NGAY THEO DÕI BÀI HAY ⤵

About Đông Y Online

Chia sẻ các bài thuốc hay, cách điều trị bệnh bằng Đông y, chế độ dinh dưỡng, cách tập luyện hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, dạ dày (bao tử), rối loạn kinh nguyệt...

Check Also

giáo sư Tề Bá Lực

Chết vì thiếu hiểu biết: Đa số mọi người không hiểu tác dụng của trà xanh, rượu vang, ngô, khoai và những sai lầm khi tập thể dục

Các mục0.1 Nghiêm trọng và bất thường: Đa số đều chết do bệnh tật, rất …